ZEIT FÜR MICH
Day-Retreat
Hamburg
Es ist deine Zeit, in der dein Körper und Geist Heilung finden.
Du möchtest dich erholen, tief entspannen und wieder in die Kraft kommen? Einen Umgang oder Lösung mit einem Thema finden? Körperlich und mental gestärkt deinen Herausforderungen begegnen? Dann bist du hier genau richtig.
Du bist herzlich willkommen. Alles darf sein. Genieße einen Tag raus aus dem Alltag.
Wir befinden uns in einer Zeit, in der die Menschen den erhöhten Anforderungen der schnelllebigen Entwicklung in deutlich weniger Zeit gerecht werden müssen. Stress, Leistungsdruck, Unruhe, Sorgen, Ängste schlagen sich auf die psychische und körperliche Gesundheit nieder. Der Wunsch nach ganzheitlicher, kompetenter Unterstützung, die zeiteffizient und flexibel ist, wächst.
Effizient & Flexibel
Hier geht es nur um Dich
Du bestimmst, welche Ebenen gerade Aufmerksamkeit benötigen.
Ich unterstütze dich ganzheitlich, professionell und emphatisch.
Ablauf
- Anfänglichen Bedarfsanalyse
(Ermittlung der körperlichen Konstitution, Krankheitshistorie, geistige Herausforderungen, Lebensstil, seelischem Wohlbefinden, Freizeitverhalten) in Abstimmung mit deinen Wünschen, Bedürfnissen und Zielen
- Auf Basis der Analyse entsteht dein maßgeschneiderter ganzheitlicher Tag
Ganzheitliche
Methoden
Dir stehen eine Vielfalt an Kompetenzen und ausgiebige Erfahrung zur Verfügung.
Das Motto: Ganzheit durch Ergänzung.
Körper
Zeit für deine Gesundheitsförderung.
Entspannen, Verspannungen lösen, Schmerzen gezielt reduzieren oder sogar auflösen, neue Kraft tanken.
Methoden: Hatha-Yoga, Vinyasa-Flows, Yin Yoga, Massagen, progressive Muskelentspannung, Akupressur, Moxibustion (Outdoor)
Geist
Stille zu finden, Monkey Mind beruhigen, Stärkung des Geistes. In der Ruhe Klarheit finden für die geistigen Herausforderungen.
Methoden: Meditation, Achtsamkeit, Fokusierung, Atmung, Fantasiereisen, Musik
Seele
Zeit für die Verbindung mit der eigenen Intuition und das Wahrnehmen und Erkennen der inneren Wahrheit, wo die Antwort auf viel Fragen liegt.
Kontemplation, Chakrenarbeit, Einsatz von Musik, Aromen, Klangschalen
Mental
Zeit für Inspiration und Motivation zu einem selbstbestimmten Leben. Lösen mentaler Anspannung, alter Denkmuster und Blockaden, Stärkung von Ressourcen. Bereitschaft für Neues und Perspektivwechsel stärken, konkrete Definition von effektiven Lösungen und Wegen.
Selbstreflexion, sytemisches Personal Coaching, Natur-Coaching, Mindsets, kreative Interventionen, Journeling
Emotionen
Zeit um auf Glaubenssätze, Antreiber und die verletzten Bedürfnisse und Emotionen dahinter zu schauen - die Eigenen und in Beziehungen, Erkennung der Kräfte und Dynamik, Umgang mit der Selbstbestimmung.
emTrace®-Coaching (Emotionen)
Lifestyle & Business
Zeit, um inneren Unkraut zu entfernen, ob beruflich oder privat. Kräftezerrende Verursacher identifizieren, belastende Gewohnheiten umpolen, Stärkung des Mutes und der Kreativität für Wege zu einem authentischen und selbstbestimmten Leben – losgelöst von äußeren Faktoren.
Mein Wohlfühl-Tag
DEINE ZEIT beinhaltet zum Beispiel Meditation, Hatha Yoga, Atmung, Achtsamkeits- und Entspannugsübungen, Selbstreflexion, Personal Coaching, kreative Intervention, Yin Yoga, Yoga Nidra, Massage, Aromen und Klänge.
Mittags gibt es homemade vegetarisches Bio-Essen (auf Wunsch vegan), Bio-Getränke (Tee, Wasser, Kaffee) und Bio-Obst und -Snacks.
In der Pause kannst du die Eindrücke bei einem Spaziergang an der wunderschönen gegenüberliegenden Alster wirken lassen oder den Geist bei einem Getränk von der Alsterperle mit Blick über das Wasser baumeln lassen.
Tagesablauf
Dein persönlicher Tagesablauf ist maßgeschneidert auf deine Bedürfnisse.
Hier ein paar Beispiele für einen ersten Eindruck.
Du hast Fragen? Melde dich gerne.
Beispiel 1:
Relax & Heal
10.00 Uhr: Ankommen, Tee & Need-Scan
10.30 Uhr: Meditation, Atmung, Yoga, Aroma-Massage, progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
12.30 Uhr: Gemeinsames Mittagessen,
Zeit für DICH zur freien Verfügung
16.00 Uhr: Yin Yoga, Yoga Nidra, Tiefenentspannung, Aromen, Klänge
18:00 Uhr: Verabschiedung / Zeit für dich
Beispiel 2:
Stärkung des Ich
10.00 Ankommen, Tee & Talk (Bedarfsanalyse)
11.00 Meditation, Atmung, Yoga, Kontemplation, Journeling
12.30 Gemeinsames Mittagessen,
Zeit für DICH zur freien Verfügung
15.30 Coaching, Intervention
16.30 Uhr Meditation, Yin Yoga, Yoga Nidra, Aromen, Klänge
18:00 Uhr: Verabschiedung / Zeit für dich
