ZEIT FÜR MICH

Personal
Day Retreat

Es ist deine Zeit, in der dein Körper und Geist Heilung finden.

Du möchtest dich erholen, tief entspannen und wieder in die Kraft kommen? Einen Umgang oder Lösung mit einem Thema finden? Körperlich und mental gestärkt deinen Herausforderungen begegnen? Dann bist du hier genau richtig.

 

Du bist herzlich willkommen. Alles darf sein. Genieße einen Tag raus aus dem Alltag.

Wir befinden uns in einer Zeit, in der die Menschen den erhöhten Anforderungen der schnelllebigen Entwicklung in deutlich weniger Zeit gerecht werden müssen. Stress, Leistungsdruck, Unruhe, Sorgen, Ängste schlagen sich auf die psychische und körperliche Gesundheit nieder. Der Wunsch nach ganzheitlicher, kompetenter Unterstützung, die zeiteffizient und flexibel ist, wächst.

Deine Mass-geschneiderte
Zeit

Du bestimmst, welche Ebenen gerade Aufmerksamkeit benötigen.

Ich stehe dir beratend zur Seite.

 

Nach einer anfänglichen Bedarfsanalyse (Ermittlung der körperlichen Konstitution, Krankheitshistorie, geistige Herausforderungen, Lebensstil, seelischem Wohlbefinden, Freizeitverhalten) und in Abstimmung mit deinen Wünschen, Bedürfnissen und Zielen gestalten wir gemeinsam deine Zeit. Ich führe dich effektiv und emphatisch in deine Kraft.

Körper

Zeit um zu Entspannen, Verspannungen loslassen, Schmerzen reduzieren oder sogar lösen und neue Kraft tanken.

Hatha-Yoga, Vinyasa-Flows, Yin Yoga, Massagen, progressive Muskelentspannung, Akupressur, Moxibustion (Outdoor)

Geist

Zeit um Stille zu finden, den Monkey Mind beruhigen und die Stärkung des Geistes. In der Ruhe Klarheit für die geistigen Herausforderungen finden.

Meditation, Achtsamkeit, Fokusierung, Atmung, Fantasiereisen, Musik

Seele

Zeit für die Verbindung mit der eigenen Intuition und das Wahrnehmen und Erkennen der inneren Wahrheit, wo die Antwort auf viel Fragen liegt.

Kontemplation, Chakrenarbeit, Einsatz von Musik, Aromen, Klangschalen

Mental

Zeit für Inspiration und Motivation zu einem selbstbestimmten Leben. Lösen  mentaler Anspannung, alter Denkmuster und Blockaden, Stärkung von Ressourcen. Bereitschaft für Neues und Perspektivwechsel stärken, konkrete Definition von effektiven Lösungen und Wegen.

Selbstreflexion, sytemisches Personal Coaching, Natur-Coaching, Mindsets, kreative Interventionen, Journeling

 

Emotionen

Zeit um auf Glaubenssätze, Antreiber und die verletzten Bedürfnisse und Emotionen dahinter zu schauen - die Eigenen und in Beziehungen, Erkennung der Kräfte und Dynamik, Umgang mit der Selbstbestimmung.

emTrace®-Coaching (Emotionen)

Lifestyle & Business

Zeit, um inneren Unkraut zu entfernen, ob beruflich oder privat. Kräftezerrende Verursacher identifizieren, belastende Gewohnheiten umpolen, Stärkung des Mutes und der Kreativität für Wege zu einem authentischen und selbstbestimmten Leben – losgelöst von äußeren Faktoren.

Mein Wohlfühl-Tag

DEINE ZEIT beinhaltet zum Beispiel Meditation, Hatha Yoga, Atmung, Achtsamkeits- und Entspannugsübungen, Selbstreflexion, Personal Coaching, kreative Intervention, Yin Yoga, Yoga Nidra, Massage, Aromen und Klänge.

 

Mittags gibt es homemade vegetarisches Bio-Essen (auf Wunsch vegan), Bio-Getränke (Tee, Wasser, Kaffee) und Bio-Obst und -Snacks.

In der Pause kannst du die Eindrücke bei einem Spaziergang an der wunderschönen gegenüberliegenden Alster wirken lassen oder den Geist bei einem Getränk von der Alsterperle mit Blick über das Wasser baumeln lassen.

Tagesablauf

Dein persönlicher Tagesablauf ist maßgeschneidert auf deine Bedürfnisse.
Hier ein paar Beispiele für einen ersten Eindruck.

Du hast Fragen? Melde dich gerne.

Beispiel 1:

Relax & Heal

10.00 Uhr: Ankommen, Tee & Need-Scan

10.30 Uhr: Meditation, Atmung, Yoga, Aroma-Massage, progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

12.30 Uhr: Gemeinsames Mittagessen,

Zeit für DICH zur freien Verfügung

16.00 Uhr: Yin Yoga, Yoga Nidra,  Tiefenentspannung, Aromen, Klänge

18:00 Uhr: Verabschiedung / Zeit für dich

Beispiel 2:
Stärkung des Ich

10.00 Ankommen, Tee & Talk (Bedarfsanalyse)

11.00 Meditation, Atmung, Yoga, Kontemplation, Journeling

12.30 Gemeinsames Mittagessen,

Zeit für DICH zur freien Verfügung

15.30 Coaching, Intervention

16.30 Uhr Meditation, Yin Yoga, Yoga Nidra, Aromen, Klänge

18:00 Uhr: Verabschiedung / Zeit für dich